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yoga OM 关于OM ----宇宙之初的振动
在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了。 不管您相不相信这个说法，不过，以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部份不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。 是的，那就是OM(AUM)。 这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。 我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有「唱颂」(Mantra，注)中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM的故事，唱这个OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。 平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，科学家更发现，包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂)，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处。 OM/AUM 的含义
OM（AUM）由三个字母组成,即A、U、M，在书写时顶上有一个新月形和一个点。这个词有多种不同的解读，下面依次叙述。 字母 A 象征警醒和自觉的状态(Jagrata--avastha)
字母 U 则象征梦幻状态(Svapna—avastha) 字母 M 代表了精神和灵魂的无梦状态(Susupta—avastha) 整个这个词与上部的新月形和点一起,代表了第四种状态(Turiya—avastha)在这个状态中结合前面三种状态,有超越它们,这种状态就是入定或三摩地(Samadhi) 字母 AUM 分别代表了言论(vak )精神(manas)生命气息 A、U、M三个字母分别代表了长度、宽度和深度，整个词代表至高无上，超越任何的形体及模式。
三个字母分别代表了没有欲望、没有恐惧和没有愤怒，整个词则代表了一个完美的人，他的智慧牢牢地扎根于圣灵之中。
三个字母分别代表了三种性别，即男性、女性和中性，整个词则代表了所有的生灵以及梵天。
三个字母分别代表了三种灵魂的属性，即纯质、激质和翳质，整个词则代表超越品性牵引的人。
三个字母分别对应三种时态，即过去、现在和未来。整个词则代表了超越时间限制的梵天。
他们也代表了由母亲、父亲和上师分别赋予的教导。整个词则代表自我的认知，这种教导是不朽的。
三个字母分别代表瑜伽的三个阶段，即体式、呼吸控制和制感。整个词则代表入定，这是修行瑜伽的目的，它以前面的三个阶段为步骤。
他们代表了三位一体的神，即创造神梵天、守护神毗湿奴和毁灭神湿婆。整个符号据说代表了宇宙创造者梵天成长、圆满，直到最终融合而不再生长或变化。很多事物会变化和消失，但梵天是永恒不变的唯一。
三个字母分别代表了祈告词“那是艺术”，即人类自身内在神圣本性的认知。整个符号代表了这种认知，它使人类的灵性从身体、精神、智力和自我的束缚中解脱出来。
OM的声音A-U-M中三个字母在梵文全套字母中位置也很特殊: A—— 代表奎师那，梵文全套字母中的第一个元音A； 当意识到 AUM 的重要性之后，瑜伽修行者注意力集中在他所敬爱的神性上，把 AUM 的颂念加入神的名字。AUM 这个词所包含的意思非常广泛，也非常抽象，他通过专注于神的名字，把 AUM 专注于一点，使自己的感觉、意志、智力、精神和理智合为一体，体验到了梵文颂念里的感受和意思。
这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：A 是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；U 是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而 M 则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。也难怪，这个奇妙的 A-U-M….能这么平抚心绪。 体内按摩的好方法
而这个 A-U-M 的音阶可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的 OM。或是您可唱成 O-M。以我的经验来说，吟唱出这个 O-M(或A-U-M) 的声波，很明确地感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出 A---U---M--- 时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个 OM 不但有气无力，且毫无能量。 另外，若是您更细心，会发现，吟唱 OM 是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以转注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的 Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。 注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的纯只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽人认为多多唱颂能让人心情放松、心跳放慢，让杂念虑清… 瑜伽断食法瑜伽一天断食法
瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA，这是最简单最容易完成的一种断食法。它可以让我们的肠胃得到休息，同时减轻神经衰弱。除此之外，还具有精神疗效，正确的断食会让我们感到神清气爽。 下面对瑜伽的一天断食法（也称为禁食法）做一个简单的介绍： 选择一个休息日，断食的日子以休息为主，可以做些简单的家务，不要做剧烈运动或者集中的脑力劳动。对初学者来说你可以选择：清水断食法或果蔬汁断食法。断食期间，以清水、果蔬汁代替食物。开始阶段也可以喝少量豆浆或酸奶，以确保安全的断食（安全非常重要，因此断食要针对自己身体情况不能盲目效仿），但是只能吃流质的食物。当你感觉饥饿时，缓缓喝下一杯，慢慢体会喝下去身体的感觉，体会饥饿感逐渐消退。一般一杯过后，就不会有太强的饥饿感了。断食这一天，你也可以做些简单的瑜伽体位亦或打坐冥想，想象自己的身体正在变得清洁，这是一个很好的放松身心的过程。
下面是我今天的断食情况，如果想尝试的朋友可以做个参考：
周五晚上：开始减食（清淡的蔬菜和绿豆米粥一碗）。 周六7点：开始断食，瑜伽拜日式三组 周六10点：豆浆一杯 周六12点：40分钟瑜伽体位练习，20分钟语音冥想。 周六14点：果汁一杯酸奶125g 周六16点：清水一杯果汁半杯 周六18点：果汁半杯 周六19点：清水一杯酸奶125g 周日7点：开始复食（开始复食和准备断食是一样，要缓慢的加量，同时以清淡为主。）
切记，无论瑜伽体位还是瑜伽断食法都要在安全的基础上进行，针对自己的身体情况，可以一天之内只饮清水，或与果蔬汁搭配，也可以再配以豆浆或者酸奶，如果身体虚弱或第一次断食，还可以配合少量的水果。断食不是绝对的，不要勉强自己，更决不能盲目模仿。要科学的断食，否则很容易出现早餐午餐断食，下午或晚餐饥饿难忍于是大吃的情况。 最后一点，瑜伽的断食法是瑜伽修炼或瑜伽生活中一项重要的清洁身体洁净心灵的方式。切勿将其作为减肥来进行，否则得不偿失。
初学瑜伽的主意事项初学瑜伽的主意事项吧！
好了，基本上能做到上述几点，那么就可以开始了！^_^
首届中国国际瑜伽健身博览会推展活动昨天参加了首届中国国际瑜伽健身博览会推展活动，很多表演性的节目，有印度的乐器表演，还有国内外知名的瑜伽老师的体位展示，最开心的是还见到了自己很喜欢的林敏老师，并且自己参加活动还得到一个小小的奖品，回家把它给了roommate，roommate是个很活泼开朗又有点怪的丫头，最近生病了，希望她也快点好起来！
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练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。
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